日本女子プロ将棋協会

R E P O R T

デフォルト画像
REPORT 2016.04.25

たいそうしよう♪(2番)

[12]  motion12.jpg
♪きんのまもりは きのこのおうち
 
 手を下から頭の上にあげ、横から下ろして脇の下でキノコの笠をつくります
★身体の中央と体側を意識し身体感覚を高めるツボ(大包)にふれます


[13]  motion13.jpg
♪ぎんはもんばん かかってこい
 
 右手左足をナナメ45度に伸ばします 左手右足も同じように
★集中力の持続時間を伸ばします


[14]  motion14.jpg
♪けいまピョンピョン すきをつけ
 右足をナナメ45度前に出し、アキレス腱を伸ばす
♪てきねらいうち きょうふのきょうしゃ
 左足も同じように
★ふくらはぎの緊張をほぐして集中力を高めます


[15]  motion15.jpg
♪せめもまもりも てんかいち
 
 右手を前に出す時にはパー左手は胸でグー
 左手を前に出す時にパー胸はグー
★思考と気持ちの切り替えを行います


[16]  motion16.jpg
♪パッチンパッチン ぜんしん
 
 右手を横に出す時にはパー左手は胸でグー 交互に3回


[17]  motion17.jpg
♪ゴー
 
 左手を上に突き上げてピース
★胸と肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、やる気を出します


[18]  motion18.jpg
間奏♪
 
 右手と左膝タッチ、左手と右膝タッチしながら、
 指先は駒を持つ形で反対側の膝の上にタッチします
★楽しく全身運動をすることで脳と心身のバランスが整います