日本女子プロ将棋協会

R E P O R T

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REPORT 2016.04.25

たいそうしよう♪(1番)

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前奏♪
 
 頬をマッサージしながらニコニコします
★緊張をほぐして心身ともにリラックスしてから将棋を指しましょう


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♪(よろしくおねがいします)
 ごあいさつで一礼します


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間奏♪ 
 身体を大の字に広げ、左右に揺らします


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間奏♪ 
 両手を、上下、前後に伸ばします
★左右、上下、前後、3方向のバランス感覚を確認してみましょう


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♪ぼくはおうさま つよいんだい
 
 左手を胸に、右手はおへそに置き鎖骨下をマッサージ
★気持ちを落ち着けます


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♪ナナメにぴゅーん かくニラミ
 
 そのまま首を左右に45度傾けます
★目のリラックスと首の緊張をほぐします


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♪ひしゃはじゆうに とびまわれ
 
 足ぶみをするように右手と左膝タッチ、左手と右膝タッチ
★身体の左右を同時に使うため左右両脳が活性化します


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♪きりこみたいちょう ふっふっふー
 
 肘を曲げてガッツポーズをとりながら右肩と左腰を近づけます
★身体の中心を意識する全身運動です


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♪ひばなバチバチ ガッチンコ
 
 右手と右足をナナメ前に出し、その後左手と左足をクロスに重ねます
★手足をクロスすることでバランス感覚の向上をはかります


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♪よういはいいか ゆけゆけオー
 
 絡めて組んだ両手を上に伸ばします
★身体を心地よく伸ばし深い呼吸で気持ちを落ち着かせます


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間奏♪
 手に息を吹きかけ深呼吸をします